🔸 Продукты, которые снижают стресс:
— Бананы
— Картофель
— Овсянка
— Авокадо
— Все яркие фрукты и овощи
— Ягоды
— Индейка
— Зелень
— Тёплая еда
— Вода тёплая/комнатной температуры
— Шоколад до 70% (не выше)
— Мёд, кленовый сироп
— День в неделю без животного белка (веганский)
⠀
🔸 Что усиливает стресс:
— Белый сахар
— Мука высшего сорта
— Алкоголь
— Кофеин (его переизбыток)
— Баклажаны (с кожурой и жареные, особенно)
— Острые специи
— Красное мясо
— Переедание
— Сочетание 2 видов белка в один приём пищи
— Желтые, плавленные сыры
— Откровенная «мусорная» еда: от дешевого кетчупа и колбасы до картошки фри, жареного во фритюре