Питьевой режим очень важен и с нормой воды в целом многие разобрались. Но есть еще 1 момент — качество воды.
Как выбирать воду, чтобы получать максимальную пользу:
- Покупайте воду в стеклянных бутылках, по возможности.
- Если берете пластиковые (конечно, при современной жизни это неизбежно) — то обращаем внимание на состав бутылки, из чего она. Для этого смотрим обозначение на дне бутылки. Самый распространенная маркировка на бутылках в магазинах — ПЭТ/PET/PETE/просто цифра 1. Это означает, что в качестве сырья использован полиэтилентерефталат.
- Также старайтесь не использовать для напитков одноразовые стаканчики из полистирола.
- Если маркировка отсутствует — не покупайте такие бутылки. Также опасны виды бутылок с маркировкой 3/4/PVC/PC/V
- Не используйте пластиковые бутылки по несколько раз (многие носят с собой бутылочки по 2-3 дня, наливают в них воду из кулера/дома из фильтра) — пластик содержит вещества, которые способствую образованию токсинов в организме. Бутылку с маркировкой PET можно использовать не более 1 дня, после того, как Вы ее открыли. Да, не экономично покупать каждый раз новую бутылку/специальные бутылки с фильтрами, но лично мне здоровье дороже. Опять же – можно купить стеклянную бутылку.
- На работе лучше наливать воду в чашку.
- Если дома нет хорошего фильтра, лучше пить кипяченую воду комнатной температуры. Да, она уже не «живая», но в ней не будет содержаться и вредных микроэлементов.
- Воду обязательно выбираем без газа. Вся натуральная минеральная воду может быть рекомендована как лечебная, при определенных состояниях ЖКТ, но не как общая рекомендация для всех.