Ингредиенты для котлет из брокколи и шпината
на 2 порции:
🥦 брокколи – 200-250 г
🥦 шпинат 200 г
🥦 яйцо – 1 шт
🥦 мука рисовая или из полбы 1 ст.л.
🥦 соль, перец по вкусу
Приготовление котлет из брокколи и шпината
- Размораживаем шпинат и брокколи. Затем тушим или отвариваем 10 минут.
- Просушиваем бумажным полотенцем и отправляем все в блендер.
- Пюрировуем все ингредиенты блендером.
- Жарим на сковородке или запекаем в духовке как котлеты/оладьи.