Меню на межсезонье (осень-зима)

Первый завтрак

Груша (250 г)	Кисло-сладкое яблоко (250 г)	Грецкие орехи (20 г)	Кедровые орехи (20 г)
Фундук (20 г)	Банан (50 г)	Крем из авокадо (100 г)	Карамельный крем (50 г)
Смузи с хурмой (200 г)

Второй завтрак

Крупы, каши

Киноа	Гречка	Полба	Бурый рис
Гранола

Добавки к кашам

Зелень (салат, руккола, базилик, укроп и т.д.)	Мед	Малина замороженная	Грецкие орехи
Кокосовое масло	Кедровые орехи	Шоколад до 70% какао	Кокосовое молоко
Специи (корица, имбирь, кардамон)	Фундук	Кленовый сироп или сироп цикория, агавы	Клубника замороженная

Яйца

Яйца (отварные или пашот)

Омлет из 2-3 яиц, без молока

Кабачковые оладьи

Добавки к яйцам

Зелень (салат, руккола, базилик, укроп и т.д.)	Огурцы	Кабачки, цукини	Салат из помидоров, огруцов с 1 ст. ложкой оливкового масла
Брокколи отварная, на пару или тушеная	Ржаной или бородинский хлеб

Перекус

Напитки

		Смородина (листья)	Ромашковый чай
Какао

Шоколад, сладкое

Шоколад до 70% какао

Какао

Фрукты

Груша	Финики	Кисло-сладкое яблоко	Малина замороженная
Банан	Гранат	Клубника замороженная

Сладкое

Обед

Полдник

Ужин