Рубрика: ПП обеды

Обед — это обязательный и самый плотный прием пищи, так как в это время идет пик активности ЖКТ, отсюда мы получаем энергию на день.

При полноценном обеде снижается необходимость в эмоциональном питании.

Пропуск обеда нарушает правильные настройки организма и вечером или на следующий день могут быть «сбои» в питании — тяга к сладкому/жирному, упадок сил, желание завысить порцию, выбор углеводов на ужин.

Проводить обед следует в интервале с 12:30 до 15:30. Это время максимальной выработки ферментов и активного пищеварения. Если его смещать, получается, что ферменты выработались, но не понадобились. Таким образом, к вечеру ждем упадок сил, тягу к сладкому, застои в весе.

Сложные углеводы в обед — это основа и обязательный ингредиент обеда. Без них может быть голод, тяга к сладкому вечером, плохое самочувствие и настроение, упадок сил, и срыв.

Т.о. главное, чтобы на обед обязательно были сложные углеводы. Это обязательный ингредиент